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4 consejos para ponerte en forma en primavera

Handsome gym man running on the treadmill

Cuando oímos hablar de primavera ya pensamos inmediatamente en verano y en ponernos en forma para lucir bien el bañador. Aunque lo interesante sería llevar una vida saludable durante todo el año, es en esta época cuando nos entra la imperiosa necesidad de quitarnos esos kilos de más que hemos acumulado durante los últimos meses.

Es importante también saber cuál es nuestro estado físico, si tienes dudas puedes pedir tu diagnóstico personalizado gratuito aquí.

Pero antes de nada es bueno dar unas recomendaciones previas, ya que si llevamos un tiempo inactivos sin hacer deporte es importante tener en cuenta que no hay que obsesionarse y es bueno volver a la práctica deportiva poco a poco para que sea efectivo para nuestra salud.

Deportes de calle

Una de las opciones más económicas son los clásicos deportes de calles que hemos practicado desde que éramos pequeños.

Los más conocidos son el básquet y el fútbol. Para su práctica solo necesitamos una pelota, un campo o plaza y unos cuantos amigos. Sus principales beneficios son el ejercicio cardiorrespiratorio, ayuda en la pérdida de peso, regeneración de la masa muscular, fortalecimiento de los huesos y ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.

Y, también, ayuda a fortalecer las relaciones interpersonales y a fomentar los valores del deporte de equipo.

Con todo, son deportes que deben tomarse con calma si hace mucho que no practicamos, ya que requieren un gran esfuerzo físico.

Deportes de gimnasio

Ir al gimnasio es un clásico, sobre todo a partir de enero y primavera. En estas épocas los gimnasios ven como sus usuarios aumentan exponencialmente para dejar atrás los excesos de las Navidades o prepararse para el verano.

Tanto si somos habituales o no tenemos muy claro que disciplina queremos escoger, un gimnasio siempre es una buena opción, ya que encontraremos personal cualificado que nos va a orientar en los mejores ejercicios para mejorar nuestra condición física sin excedernos.

Es importante pedir asesoramiento en un gimnasio antes de empezar a usar cualquier aparato de fitnes, ya que podríamos lesionarnos y sería peor el remedio que la enfermedad.

 

Para los amantes del running

Uno de los deportes estrella de los últimos años es el running. Y es que, además de ser un deporte apto para todos los bolsillos y niveles, correr tiene muchos beneficios para la salud: Mejora el sistema cardiorespiratorio, fortalece los huesos, regenera la masa muscular, ayuda en la pérdida y el control de peso y, también, ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad. Así que resulta una buena idea calzarse las zapatillas y salir a la calle a correr.

Si llevas mucho tiempo sin practicar deporte lo mejor es empezar despacio y en tiempos cortos para ir aumentando poco a poco.

Para los que prefieren ejercicios más tranquilos

El yoga también es una de las disciplinas que más de moda están en los últimos tiempos. Y es que era un gran desconocido y cada vez hay más practicantes de yoga o yoguis, como se les conoce. Se ha comprobado que tiene muchos beneficios como la pérdida de peso, la obtención de un cuerpo fuerte, flexible, saludable y la relajación mental.

Es ideal para aquellos que buscan un ejercicio de bajo impacto cardiorrespiratorio, pero muy efectivo. A través de ejercicios que mejoran la resistencia y la elasticidad, verás cómo tu cuerpo mejora poco a poco con resultados a largo plazo.

La filosofía de esta disciplina se centra en realizar los ejercicios sin forzar tu cuerpo y así, ir aumentando el nivel de los ejercicios con la práctica.

Dentro del yoga hay distintas disciplinas, que se pueden categorizar de más o menos intensas. Las más conocidas son el Hatha, el Kundalini, el Vinyasa y el Rocket. Esta última disciplina junto con el acroyoga, han aparecido en los últimos años y requieren de una preparación física más elevada, pero con las que se obtienen resultados espectaculares.

Y ahora que te hemos dado las claves para comenzar a ponerte en forma, ¿Qué opción eliges?

Es importante antes de realizar cualquier tipo de deporte consultar a nuestro médico o técnico especializado en deporte para ver si es adecuado para nuestro estado de salud.

Y recuerda, si tienes dudas pide tu diagnóstico personalizado gratuito y conoce cuál es tu estado físico.

 

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